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Complimenti 🎊

Certamente, e grazie del messaggio. Nel frattempo puoi guardare la playlist sul canale dedicata allo stretching ed alla mobilità articolare.

@@GiuseppeMandaglio si certo, ho fatto per un periodo una routine simile a questa sempre col bastone ma senza pesetti, vista sempre sul tuo canale. Questa l'ho provata stasera è devo dire piacevole e molto efficace. Da rifare sicuramente.

@gionat1831 grazie 🙏🏻

Parti con il lavoro di mobilità con il bastone e poi fai questi. Un bel Workout che vedrai ti piacerà 🙂

​@@GiuseppeMandaglioOk... Grazie Mille Giuseppe

Altra domanda Giuseppe ,:dopo l'esecuzione dei plank, avverto dei fastidi alla lombare che si protraggono anche nei giorni successivi;che alternative mi proponi per poter allenare il core? Grazie per la risposta

@peppegeronimo3290 provabile che non esegui a dovere la retroversione de bacino e quindi la giusta attivazione addominali. Mandami un video su Instagram in chat privata. “ Calisthenics Como “

Purtroppo non ho Instagram 😊

Il mio consiglio è di ripetere gli esercizi in sequenza come esposta, poi riposare 1 minuto e ripetere 3 serie. 10 ripetizioni o 10” nelle tenute

Grazie mille Giuseppe

Provata come dettagliatamente descritta: ottimo feedback! 💪🏻

@eneapolliotto1943 Grazie mille 🙏🏻

Grazie mille 🙏🏻

Ciao, e grazie per l’interesse. Sicuramente la tua giovane età può essere di aiuto ma ovviamente i miracoli non si possono fare. Sono comunque sicuro che attraverso un giusto approccio all’allenamento e con le dovute accortezze tecniche tu possa proseguire i tuoi allenamenti nel calisthenics. Quindi non ti scoraggiare, trova un giusto insegnante e dacci dentro 🙂👍🏻👍🏻🙂

È un piacere, se hai bisogno chiedi pure, puoi scrivermi su Instagram “calisthenics como” oppure “Giuseppe Mandaglio”.

Che tipo di problemi hai alla lombare? Potresti alleggerirli poggiando ginocchia a terra…

L5-s1....schiacciate

E inoltre saltuariamente lombosciatalgia

@peppegeronimo3290 capisco. E se fai retroversione del bacino senti fastidio?

Se i push up... Vengono preceduti da un buon riscaldamento... E vado con cautela e senza fretta... Magari i giorni dopo non ci sono problemi evidenti...! Devo sempre e comunque lasciare passare del tempo per far seguire altre sessioni di piegamenti, senza sforzare la parte interessata nei giorni successivi con altri esercizi che sollecitano la zona lombare comunque

Esatto! Questo è giusto per dare spunti e stimoli di allenamento che poi possono/devono esercizi inseriti in un contesto più ampio di allenamento a corpo libero e non solo 🙂👍🏻

Un piacere 🙂👍🏻

Grazie 🙏🏻

Grazie mille 🙏🏻 Fammi sapere poi come vanno

No non sono grosso, posso definirmi scolpito e con il giusto grado di forza, ma non sono grosso. Sono alto 1.70 e peso 68 kg Pratico e insegno Calisthenics e Arti Marziali

Si, molto tecnico ed efficace. 🙂👌

Verdi no non credo proprio

@@GiuseppeMandaglio ne ho uno io

@@GiuseppeMandaglio manto rossiccio e occhi verdi

Distanzia le mani tra loro. Cosi alleggerisci l’angolo e quindi l’intensità

È un piacere

Grazie a te

È ubbidiente?

@@GiuseppeMandaglio si ma quando si inpunta c'è da lottare!!

Grazie mille 🙏🏻. Vedrai che ti troverai bene 🙂

Beh si, ma non del tutto

Si esatto, anche a me piace molto allenare i Dip. Trovo che questo metodo sia stimolante e divertente

Ottimo 👌. Sono contento ti sia piaciuto

Si infatti le spalle non sono al 90gradi in tutte le rep come vedi, ed è proprio caratteristica dell’esercizio. Devo fare un fermo a metà e non basso. 🙂

Si puo fare anche mani a terra se non hai particolare fastidio ai polsi

@@GiuseppeMandaglio Grazie

Beh dai era per avere un titolo simpatico. 😃. Ovviamente cè gente che li ha ancora piu grossi, ma cio non toglie che lorenzo abbia delle belle braccia grosse.

Braccia d’acciaio

Li puoi reperire su Amazon o siti di settore. Cerca “TATAMI”

Sicuramente uno necessita dell’altro. Due aspetti della stessa medaglia. Yin / Yang diciamo. Hai visto il nuovo canale UA-cam? youtube.com/@merakidojo?si=n9l5hMHNqRTt4R_P

@@GiuseppeMandaglio ciao si sono già iscritto

Esatto

Ottimo. Insisti e se hai bisogno chiedi pure. Mi trovi anche su Instagram pagina calisthenics como

Grazie a te. 🙂 hai visto il nostro nuovo canale UA-cam? youtube.com/@merakidojo?si=cbtLvqGJkvR52ZtN

Grazie 🙏🏻. Hai visto il nuovo canale UA-cam sul BJJ ? youtube.com/@merakidojo?si=NKpu8CBL00vgVEac

Grazie mille. Se può interessarti abbiamo aperto un nuovo canale UA-cam solo per le Arti Marziali. youtube.com/@merakidojo?si=_lzBAm65HHBjWInR

Sicuramente non puoi fare “tutto” ai massimi livelli. Se la tua principale priorità è il Bjj puoi tranquillamente dedicare 2/3 gg anche alle skills del Calisthenics ( io faccio cosi) ma non puoi sperare di fare sia skills che endurance , poi zavorre, poi gambe. O meglio, puoi si far tutto ma con percentuali differenti. Esempio: 3 gg Bjj 2 gg skills 1 gg gambe

Grazie mille 🙏🏻

Non credo. Sai dirmi dove senti “tirare” ?

@@GiuseppeMandaglio Diciamo dove stanno le fosse iliache ma esternamente sia a destra che a sinistra è leggermente più basso. Sto facendo stretching per lo psoas e i dolori si sono alleviati perciò avevo chiesto se era sempre lo psoas

@francescofiorillo09 allora è provabile di si. Continua con lo stretching e nel caso dovesse continuare il fastidio consiglio di rivolgersi ad un terapista. Osteopata o Chiropratico.

@@GiuseppeMandaglio Secondo te in quella zona è da escludere l intestino? Sicuramente ho problemi di postura con la verticalizzazione della lombare.

@francescofiorillo09 non è da escludere nulla, per questo consiglio una visita. In modo che qualcuno possa manualmente testare la tua situazione cosi da aiutarti in modo efficace